الريجيم في رمضان
كتبها admin
الريجيم في رمضان
اليوم الأول:
الإفطار :2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق (السعرات الحرارية للحوم الحمراء) +ثمرة بطاطا مسلوقة + آي كميةسلطة
بعد 3 ساعات : فواكه من النوع المسموح به “ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو”
السحور :نصف رغيف بلدي (السعرات الحرارية للخبز البلدي) +2 بيضة مقلية(السعرات الحرارية للبيض المقلي) بقليل من الدسم + آي كمية سلطة
اليوم الثاني:
الإفطار: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات: لبن بالفاكهة
السحور: ربع رغيف بلدي +50 جم جبن قريش (السعرات الحرارية لجبن قريش) +ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الإفطار: أي كمية أرز مسلوق + أي كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 ملعقة بوظة
السحور: نصف رغيف بلدي +5 ملاعق فول +سلطة + لبن لايت بالفاكهة
اليوم الرابع:
الإفطار: نصف كجم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق + نصف رغيف بلدي +سلطة
بعد 3ساعات: قطعة كنافة
السحور:فواكه
اليوم الخامس:
الإفطار: طبق مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدي +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الإفطار:ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة+5 ملاعق أرز مسلوق + أي كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور: فاكهة + لبن
اليوم السابع:
تكرار أي يوم سابق
المزيد من المواضيع:
مواضيع مشابهة:
القسم: ريجيم
